你沒搞定自己，再好的人到你身邊也留不住？｜【一天聽一點#1269】
00:00:00 渴望愛，卻又難以靠近？
一位個性內向、木納的男性，不知道怎麼聊天，直到去年初，身旁出現主動靠近他的追求者，並經常和他互動、交流，才漸漸喜歡上「有人陪」的感覺，但這個情形只維持了6個月，對方就慢慢疏遠他。原來，他們相處時，這個男生經常是不說話的，對方感受不到交流的溫度，以為他比較喜歡獨處。
他小時候的成長記憶，是因為功課不太好，被爸媽碎念：「如果不讀書，以後就只能去工地當工人，不要想舒服坐辦公室賺錢。」這讓他很沒有自信，不過因為體育能力不錯，他參加學校的田徑隊，並代表學校去比賽，也邀請爸媽來看。拿到校際聯賽200公尺銅牌時，原以為爸媽會以他為榮，沒想到得到的回應卻是：「拿銅牌也沒有用，除非願意去考師大當老師，將來才有前途。」
後來，他作了一個夢，幫他抒發了一些情緒，對於父母親對待自己「好的沒鼓勵，壞的一定罵」的模式生氣，也覺得自己是不好的、怎麼做都不對。凱宇：「這種感覺，是不是很像參加一場絕望的考試，寫對了沒有得到分數，但寫錯一定會扣分，讓你感覺非常的沮喪、無力？」他聽完後用力點頭說「對！」終於能夠碰觸到他內心真實的感受，而他也終於體會到「有溫度的交流」。
他小時候的成長記憶，是因為功課不太好，被爸媽碎念：「如果不讀書，以後就只能去工地當工人，不要想舒服坐辦公室賺錢。」這讓他很沒有自信，不過因為體育能力不錯，他參加學校的田徑隊，並代表學校去比賽，也邀請爸媽來看。拿到校際聯賽200公尺銅牌時，原以為爸媽會以他為榮，沒想到得到的回應卻是：「拿銅牌也沒有用，除非願意去考師大當老師，將來才有前途。」
後來，他作了一個夢，幫他抒發了一些情緒，對於父母親對待自己「好的沒鼓勵，壞的一定罵」的模式生氣，也覺得自己是不好的、怎麼做都不對。凱宇：「這種感覺，是不是很像參加一場絕望的考試，寫對了沒有得到分數，但寫錯一定會扣分，讓你感覺非常的沮喪、無力？」他聽完後用力點頭說「對！」終於能夠碰觸到他內心真實的感受，而他也終於體會到「有溫度的交流」。
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阻擋他與人交流的，是他內心的防衛機制
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他在保護的，是不管怎麼努力，都沒有用的那個自己
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難得到肯定、感覺不到愛，卻又很難對父母發脾氣，所以麻痺自己、關掉所有感覺，才能比較不痛地長大
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因為沒有感受，身上沒有能量跟溫度，在關係裡便給不出溫暖，讓對方感受到冷漠
00:05:21 找回感受
幫自己的心加熱
洗個熱水澡、煮一碗熱湯、喝杯熱咖啡時，紀錄自己在過程中的所有的動作、五官的感受
下班回家洗熱水澡：我舉起有點疲倦的手、打開水龍頭、熱水從頭頂沖下來，我聞到水蒸氣的味道、感覺胸口的沉重輕了一點，皮膚被暖暖的水流淌過去，我感覺身體放鬆了。我拿起肥皂輕輕滑過全身的皮膚，感覺到肥皂的觸感像幫全身做按摩，很舒服…
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活化身體的感官，藉此找回心裡的感受
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跟人相處時，比較容易有表達的材料，讓對方可以感受到你的真誠跟溫度
00:07:24 好好在一起
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唯有能夠跟自己連線，才有可能跟別人連結
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每一段關係，都是兩個人或以上所建立的，沒有覺察自己身上的不安全感，無論心裡有多在乎對方，對方感受到的若是冷漠，他遲早會想要離開
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說出過不去的情緒，會比較容易能夠穿越過去
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