2024/09/11

你覺得自己活得很「裝」嗎？學會這件事，讓你活出真實的自己｜【一天聽一點#1663】

00:00:00　別人希望我怎樣，我就變成那樣的人？

考上學校老師的學員，對教育很有熱忱、想當一位「好老師」，所以第一堂課就發下問卷，問學生希望老師怎麼上課，想盡可能照顧到所有學生的需要。有學生希望老師不要再出作業，減少學生的負擔；有學生希望老師上課不要太悶，能多講笑話或輕鬆幽默的話題。於是學員上YouTube看脫口秀跟娛樂節目，學習講笑話、炒熱氣氛。

一開始，學生都很喜歡學員，也經常到辦公室找他聊天，師生相處起來像朋友一樣，讓學員很開心、很有成就感。但幾次段考後，有些程度比較好的學生，覺得學員上課的內容太簡單，也有太多跟課程無關的笑話，學不到什麼東西。為了照顧到這群學生，學員開始減少笑話、增加課程的深度，沒想到一段時間後，又有學生反應課程太難、太無聊，於是她馬上又做了調整。

可是不管學員怎麼做，總會有學生有意見，讓她越教越迷惘，甚至懷疑起自己的教學能力，覺得自己就像不斷換面具的表演者，為了滿足不同學生而失去了自己。

假我

一個人決定自己要成為什麼樣的人，並非根據自己的個性或興趣，而是他人的評價或期待
把「定義自己」的權利交給其他人

假我的形成

提出「假我」概念的精神分析學家溫尼考特，認為「假我」的形成和我們還是嬰兒時，跟媽媽或主要照顧者的關係有關

當小嬰兒感受到，跟主要照顧者的關係不安全，就會想做點什麼，以得到更多關注跟照顧，慢慢覺得「滿足別人的需要」是件重要的事情。

→ 假我一旦形成，我們就可能會把真實的自己看成「不好」的、「讓人討厭」的，不敢讓真實的自己出場。

真我

能夠自由表達自己的感受跟需要，較不容易受到外界的影響而選擇壓抑，也能在自己跟他人的需要之間取得平衡
全然的真我是理想狀態，在真實情況裡，每個人為了生存，或多或少都有不同程度的假我，這是一種社會性的需要與功能，因此一個完全沒有假我的人，並不會因此活得比較好

→ 真正的關鍵，不在於你的自我是真是假，而是當你感覺越活越不像自己時，有沒有能力停下來向內看，思考自己真正要的到底是什麼？並且彈性調整真我、假我的比例。

00:04:49　如何找回「真我」？

學員思考了幾個問題：在求學過程接觸的老師裡，最尊敬或最感謝的老師有哪些？他們有什麼共通點？學員想成為什麼樣的老師？

學員發現，學生時期那些讓他特別尊敬、感謝的老師，不見得上課很好笑、人很好，而是會主動關心學生，理解學生的感受跟想法，也不會用成績好壞來評價學生。即使老師們的教學風格、個性都不一樣，卻都有自己的原則跟堅持，做「對學生有幫助」的事。

學員原本以為，好老師是要讓所有學生都喜歡，現在她才知道，好老師是能夠幫助學生成長，而成長不可能是完全開心、舒服的，所以老師可能要在這個過程中，扮演溫和、堅定但不討喜的角色。

後來學員不再糾結於滿足學生，而是把重點放在「我想成為什麼樣的老師」、「如何呈現才能讓自己更靠近這個理想的樣子，能夠喜歡自己在過程中的努力跟堅持，會在乎別人的感受，同時也懂得尊重自己的感覺。

→ 需要穩定的內在、對自己的相信，並且能參考外界的回饋，加上自己的思考、判斷能力，才能適時適地做出合適的反應。