不去愛就不會受傷，是這樣嗎？｜【一天聽一點#1370】
00:00:00 隱藏邏輯：沒有期待，就不會受傷害
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結婚的人變少了、年輕人談戀愛的時間開始往後延，有些人甚至認為：沒有戀愛就沒有問題，戀愛是一件麻煩事
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日本、美國的調查都顯示：性不再是人們維持關係的重要動力，許多人已經可以把性和愛分開，兩個人在一起有性互動，不等於之後還要繼續維持感情，因為婚姻和家庭對許多人來說，已經不是最優先的選項
你比較認同哪一位的觀點？
老是遇人不淑、常常在愛裡受傷的人，認為失戀雖然很受傷，但比起不去愛、活得沒有滋味，他寧願選擇失去愛的痛苦，因為會痛代表還有感情。
一位愛情老手，身邊的伴一個換過一個，卻都只是蜻蜓點水的關係，則認為不要那麼輕易地愛上一個人，就不會每次都受傷。
為什麼會覺得「不愛就不會受傷」？
1. 求助沒有用
小時候當你有需要，向大人求助卻被拒絕，可能就學到：別人沒辦法滿足你的需求、給你安慰，所有事情只能靠自己。
2. 父母失和
父母婚姻不幸福，每天都在吵架、很不快樂，你自然也不想投入關係。
3. 曾經活在「安全監獄」裡
家人過度照顧和控制你（如：直升機父母不停在你生活裡盤旋），會讓你一想到關係就害怕，覺得被強迫和失去自由。
4. 家人不懂得情緒管理
常常變成家人的出氣筒、被掃到颱風尾，千錯萬錯都是你的錯，久了會麻痺自己，這樣就不會那麼受傷。
00:03:55 穩固關係的秘訣
長時間跟人保持距離，健康和情緒都會出狀況
哈佛大學長達75年的研究發現：最能預測一個人健康和幸福的指標，是良好的人際關係。受訪者在50多歲時，如果有良好的人際關係，70、80歲時，通常健康指數也會比較好，主觀的幸福感也很高。
穩固關係的秘訣：創造「善意的開頭」
專家發現，一段對話的好壞，只看前面的三分鐘，幾乎就能預測96%的結果，只要前面三分鐘是順暢的，後面就很容易好好談下去。
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對談中很多批評和指責的「嚴苛對話」會破壞關係，「軟性對話」則比較多承接、理解
軟性對話的４種訣竅
1. 從正面事物開始
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先傳遞肯定和欣賞，而非嫌棄和抱怨，對方會更樂意跟你討論下去
如果你跟伴侶很久沒有出門度假，可以說：「記得上次我們一起出去玩嗎？真的很好玩，我好喜歡跟你一起出門，我們來做個計劃好不好？」
2. 表達感謝
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比起指責的話，軟性表達讓人更沒壓力，同時又能讓對方瞭解你的期待、做出相關回應
如果你是長輩，覺得子女太少回來看你，可以說：「謝謝你們上次回來看我，我好開心，下次你們什麼時候會再安排時間回來呢？」
3. 用「我」當主詞，避免用「你」
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「你」會讓人有指責的感覺，「我」當主詞比較不會讓人感到壓力
很在意小孩太晚回家，比起「這麼晚，你到哪裡鬼混？」改成：「當你晚回家，我會很擔心，我們可以討論一下你回家的時間嗎？」聽起來比較舒服，可以避免衝突，又可以達到你的目標。
4. 避免累積不滿
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積怨累積越多，就越會腐蝕你們的關係，有事情卡在心裡、想跟對方溝通時，可以用第1到3種訣竅，讓關係定期排毒
00:08:30 一顆破碎的心，是一顆開放的心
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封閉的心雖然不會受傷，卻也無法與人連結，就沒辦法在關係裡感受到真正的安全
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選擇逃避害怕的事情，就無法真正瞭解那件事，你所有的以為都只是想像，而想像才是讓你感到害怕的原因
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踏出逃避的安全牢籠、與人真實連結，才能打破害怕的幻想
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試著擁抱愛，才會在愛中得到療癒
在關係裡難免會受傷，可是有傷的地方就有光，裂縫，是光照進來的地方。
請記得，破碎的心，永遠都可以被療癒。
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