當人生進入後半場，如何找到自己的「幸福」？～《穿越中年迷霧》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

當人生進入後半場，如何找到自己的「幸福」？～《穿越中年迷霧》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

你知道中年是「最可能接受變化，但又最不能接受變化」的階段嗎？本集節目就讓我們一起《穿越中年迷霧》，幫自己建立內在的秩序，找到安放心的地方吧～ 這集【有聲書評】討論 James Hollis 的作品《穿越中年迷霧》，由凱宇與嘉玲對談，帶你探索中年階段的幸福、自我覺察與心靈修復。中年是一段「最能改變、卻又最怕改變」的人生時期，當你開始懷疑方向、感覺力不從心，那份迷霧其實是靈魂在提醒：是時候重新定義幸福。 節目指出，幸福並非達成條件式目標，而是「找到值得你奉獻的意義」。中年的自我覺察，是去理解那些反覆上演的生命模式，學會與創傷共處，不再被故事綁架。 書中提到「閉嘴、整裝、現身」三步驟，作為修復心靈的行動指南：少抱怨、準備好、用心面對當下。真正的幸福不是消除遺憾，而是能在遺憾之中，繼續選擇活得清醒、有愛、有意義。

為什麼「正念冥想」，能為你帶來「幸福」？｜【啟點下班後#9】

你知道「正念」其實不是「正向思考」嗎？如果你常感到心煩意亂，或很容易就被情緒牽著走，或許你該試試「正念冥想」，讓自己更專注、思緒更順暢！ 這集【啟點下班後#9】探討「為什麼正念冥想，能為你帶來幸福」。主持人從科學與心理角度解釋，正念（mindfulness）是「有意識、非評價地專注於當下」。透過冥想、靜心、覺察呼吸，我們能暫時放下對過去的懊悔與對未來的焦慮，讓「人在，心也同在」。 彥廷也分享了自己透過正念冥想走出低潮的經驗：從三分鐘靜坐開始，到參與「一日靜觀」體驗，讓他重新學會與情緒相處、活在當下，甚至改善了與伴侶的關係。節目提醒，幸福不是追出來的，而是「在當下被看見」的。當你能覺察思緒飄走，並溫柔地拉回自己，就能慢慢培養內在安定，找回情緒的平衡與生活的節奏。

啟點轉運站～你做的計畫，是讓你焦慮？還是放心？｜【一天聽一點#1712】

榮格：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」當現實跟計畫不同，你會感到焦慮或失敗嗎？本集節目陪你覺察想法從何而來，看看你是怎麼衡量成就的 這集【一天聽一點#1712】邀請聽眾一起思考：「你做的計畫，是讓你焦慮，還是讓你放心？」來信的學員駝駝，是一位完美主義的研究生，擅長制定計畫卻也被計畫困住。越想掌控，越焦慮，一旦變數出現就懷疑自己「是不是不夠厲害」。 節目中指出，當我們把「計畫」變成「控制」，就失去了容錯率。真正成熟的計畫，應該包含「變動的空間」，透過沙盤推演練習，讓自己知道「意外發生時該怎麼辦」。 學會與不確定共存的關鍵，是把焦點從「要不要被認可」轉向「我想活出什麼樣的節奏」。成就不是比誰快，而是讓你的人生越來越完整。當你能看見計畫背後的恐懼，就能從焦慮中抽離，讓計畫成為你的夥伴，而非枷鎖。

你總是很在意別人的眼光嗎？如何跳脫「他人意見恐懼」的限制？～《自我升級第一原理》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

每個人的身分認同，都建立在「我們想像中，他人怎麼看我」之上，但如果完全活在他人的眼光裡，就會活得非常不快樂。一起來聽聽如何調整這份信念吧～ 這集【有聲書評】由凱宇與嘉玲對談《自我升級第一原理》，帶你認識「FOPO」（fear of people’s opinions，害怕他人意見）這個常見又潛在的心理狀態。節目指出，許多人在生活與人際關係中，會過度預期他人的反應、誤解他人的想法，甚至讓別人的評價主導自己的選擇。當「他人眼光」變得太大，我們的自我便被壓縮。節目也分享如何透過覺察、核對與自我連結，走出「FOPO的負面迴圈」，重新與世界建立平衡。想學會在意見與真實之間找到界線，讓「他人眼光」不再成為人生的枷鎖，這集會是一場很實用的心理整理。