發現「憂鬱家庭」，你可以做的事？｜【心理敲敲門#204】

00:01:09　陪伴憂鬱家人，辛酸血淚誰人知？

憂鬱家庭無處不在

憂鬱症陪病家人的真實心聲

1. 照顧者的負面情緒無處傾訴

• 憂鬱症患者的痛苦，是身邊所有人的焦點；照顧者的痛苦，相對於患者顯著的焦慮，則似乎不那麼重要
•  一直處在照顧者的位置，可能會沒有意識到自己的辛苦、失落，且在患者身邊不敢表達不舒服，因為擔心會增加對方的負擔、讓他難過

2. 不確定自己的存在，對患者有沒有幫助

• 患者處於憂鬱症急性期，可能難以正常對談，並失去執行、決定事情的能力，照顧者只能對患者一個口令一個動作，幫他下決定、安排事情
• 無法以理想狀態與患者互動，照顧者內心會有很多拉扯，造成很大的情緒負荷、情緒勞務

3. 能量被吸光，感謝卻得來不易

• 榮格認為抑鬱症的根源，是患者的「心理能量」，從外部世界（有意識）轉化到內在（潛意識、無意識），因此憂鬱症患者平時會缺少能量、不能集中注意力、無法感知外在生活，他們的潛意識像在說：「別再注意外在，注意我，我有事要跟你說」

00:15:27　想關心憂鬱症陪病家人，哪些話千萬別說？

1. 給予治療的相關建議

• 陪病家人可能陪患者嘗試過很多方法、累積許多挫折，如果再聽到其他建議，不嘗試的話會感到內疚，怕錯過好方法；嘗試卻沒有好轉的話，期待落空會更挫折

2. 「你要多陪陪他」

• 照顧者或許已經花很多時間、心力陪伴患者，這句話可能讓人感受到指責（暗指他沒有在陪伴家人）
• 看著面臨憂鬱的長輩認知能力下降，陪在身邊也無法改變對方持續老化的現實，很考驗陪病家人的理智

3. 「你就是對他很兇，才會生病」

• 當陪病家人的口氣不好，可能是已經辛苦到了臨界點，想表達關心可以直接說：「我知道你現在很累了，要陪他真的很辛苦」

00:19:47　想幫助憂鬱症陪病家人，我們可以做什麼？

為陪病家人創造喘息空間

• 憂鬱症治療需要整體社會網絡的支持，陪病家人也要幫自己創造正面經驗與資源，才能陪患者走過治療之路

00:24:38　成為守護天使前，你可以知道的事

• 用理性思維描述自己的體感，幫助腦袋維持合理的想法
• 收到信件的朋友，如同陪病家人會承受很大的壓力

工商時間～《我想跟你好好說》