我有時候內向？有時候外向？哪一個才是真正的我啊？｜【一天聽一點#1343】
00:00:00 哪一個是真的我？哪一個是假的我？
先天特質
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你是內向或外向的人，先天會有一定的傾向
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外向和內向的區分標準，是補充和使用能量的方式不同
外向：
充電的方法，是接觸到外界事物、和別人互動，會覺得很有活力。獨處對他們來說，就像在耗電一樣。
內向：
充電的地方是自己的內在世界，需要透過獨處、進行思考或閱讀之類的活動，來恢復自己的活力。和外界互動會讓他們耗電，但這並不代表他們不喜歡和朋友相處，只是他們需要獨處恢復能量。
文化因素
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文化會影響到我們的行為表現
例：美式文化重視外向性，所以他們更敢表達、爭取自己的權利；東方文化比較重視內向性，鼓勵我們要低調、多替別人著想。
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當你的文化和先天特質互相衝突，你可能會覺得矛盾
天生內向的人成長在外放、外向的家庭和文化，成長過程就會需要整合這兩種不同的影響。如果你覺得自己常常判若兩人、兼具內向和外向，可以思考是不是文化和先天特質，同時在影響你。
你的自由選擇
例：你雖然先天比較內向，也成長在內向環境，可是為了靠近自己的理想、想讓關係變更好，刻意做出和自己先天特質相反的行為，變得活潑、對人多一點關懷，就是你的自由選擇。
例：天生比較活潑外向，但為了完成論文，學習靜下來獨自寫作，這個時候就要收斂外向性，把關注的焦點多放在自己身上。
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因為重視某些價值觀、希望獲得想要的結果，而刻意選擇的行為
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為了實踐你的價值觀，做了跟天性相反的擴展，不代表擴展的你不是你，只是需要花一點力氣刻意呈現
00:04:13 呈現出跟天性不一樣的自己
好處
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能拓展你的邊界，能耐會變得比較大
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生命的層次和歷練會比較完整
要成為參天大樹，要有向上成長的動力，也要有適度往下，朝相反邊修煉的能力。
缺點
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因為刻意，付出的心力比較大，當你過度追求自己的價值觀，而忽略了自己的天性，就會身心失調、損害健康
研究發現，一個人改變自己先天的樣子、展現不同的自己，自律神經會比較亢奮，且適度的刺激是好事，會讓我們更有活力；但如果亢奮是變成慢性、長期的，就會損害健康。
學者指出，如果你處在比較符合自己天性的環境裡，會覺得比較快樂。
00:05:29 決定自己的樣子、追求想要的結果
找到讓自己可以喘息的復原空間
刻意為自己保留一段時間，回到自己身上，讓「比較純粹的你」可以出來、滿足自己的先天需求。
例：如果你是需要展現外向的內向者，就需要一段時間來安靜獨處、恢復精力；如果你是練習安靜內斂的外向者，就要撥出一段時間接觸外在環境、享受與人交流的快樂。
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一個人有很多面向，為了自己重視的價值而刻意表現的行為，並不是虛假
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不管是刻意或天生的，重點是有意識地做出你要的選擇、知道自己是誰、要的是什麼，才能掌控自己、獲得快樂人生
00:07:13 做自己 vs 滿足別人
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