為什麼「家」這麼難回去？｜【一天聽一點#1266】
00:00:00 「回家」讓你又愛又怕
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回家常受的傷：帶有「比較感」的話，容易讓人覺得不被接納
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一陣子沒回家，會自責、內疚、惦記著家人
受傷的人
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人際關係中，被排擠的人會在身體上，有相對應的疼痛反應
因為被排擠而產生的負面情緒，在大腦裡真的會有明顯的疼痛和不舒服，因此「分手讓人心碎」不只是文字上的隱喻，而是有醫學證據支持的。
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受傷的人在聽進刺耳的話時，表面上很排斥，內心卻接受了對方的價值觀，於是心裡會出現小聲音攻擊自己，讓你忘記自己在做的事情有什麼價值
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每個人在世界上都有自己的價值
00:03:35 如何保護自己不受傷
成長過程中，被家人不經意的批評和拒絕久了，會讓你內化這些價值判斷，對自己非常嚴格
把自我攻擊的語言，改成自我疼惜的語言
「你真沒用，你的工作讓家人丟臉了」
→「我的家人對我有很大的期待，所以會擔心我的工作」
→「我的家人對我有很大的期待，所以會擔心我的工作」
「你真沒出息，工作十多年了還買不到房子，都白混了」
→ 「現在還沒有房子，我對這件事情有點挫折」
→ 「現在還沒有房子，我對這件事情有點挫折」
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給自己更多允許、接納自己的情緒
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接受自己的反應，不去攻擊、否定，單純將情緒確認
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留意這些批評者是否還住在你的心裡，思考這些批評和建議是否真的有幫助
精神科醫師鄧惠文：「不要待在讓你委屈的地方哭，如果你只是待在那裡委屈，不溝通、不改變，這也是一種被動攻擊。」
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覺察生命中的被動攻擊或自我攻擊，避免讓這些自傷傷人的模式，成為破壞你新關係的殺手
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越能說出自我疼惜的話，內在越成熟
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懂得疼惜自己，就能進而懂得疼惜關係
00:06:55 送給疼惜關係的你
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