人生「犯錯＆犯傻」的事，可以學什麼？｜【心理敲敲門#167】

00:00:00　那些年做過的蠢事

嘉玲的懺悔時間：

怡璇的懺悔時間：

1. 因為聖母情節，早期做節目時常說：「我們要怎麼『幫』這位朋友解決？」但下意識想「幫」別人，其實是滿足自己想當好人的需要，卻剝奪了當事人學習的權利
2. 怡璇跟嘉玲主持節目時，容易退縮、以委屈防衛，用「強勢受害者」的姿態，顯得嘉玲是強勢的一方，導致嘉玲為自己的行為感到抱歉，也容易被網友攻擊

從錯誤中看見真實的自己

• 重複發生的錯誤，會展現出我們的某些特質、狀況，或是需要處理的議題

• 就算現在無法改變自己的錯誤，也要學習接受它是自己的一部分，並且承擔結果、虛心接受他人的提醒

00:07:12　意識錯誤

意識到錯誤的反應

1. 比較不合適的承認：感覺不好意思、自卑，往內攻擊自己
2. 比較合適的承認：接受錯誤後修正，讓自己變得更有彈性，讓錯誤把記憶變得更深刻
3. 不承認（最辛苦）：需要花更大的力氣防衛自己，無法有新的獲得

 不承認錯誤背後的防衛

00:14:52　嘉玲、怡璇的經驗談

手機失竊事件

教授的提醒

00:25:02　犯錯／犯傻教會我們的事

1. 事情跟心情可以分開看

• 接受犯錯後出現的負面情緒（沮喪、不好意思、丟臉…），但是不需要沉浸太久，試著讓情緒幫助自己往下學習更多
• 不用要求自己現在要完美、給自己太大的壓力，接受成長需要一些時間

2. 覺察犯錯後被他人提醒的心態

• 意識到自己的行為與旁人不相容時，難免會覺得是別人的錯，試著先放下「別人是壞人／好人」的投射和預設，才能看見對方真實的反應

3. 承認錯誤，放過自己

• 不承認錯誤，就需要花更多力氣證明自己沒錯，在自我保護的背後，反而把錯誤抓得更緊

穿越錯誤後成為更好的人，也是一種自我保護的方法

00:29:44　新課預告《好好說再見》

• 犯錯最大的修練，在於敢推翻自己的成見、告別舊的自己
• 允許關係跟自己想的不一樣，即使關係走到最後的結果不是你要的，也不等於前面都是錯的，或是歸咎於自己做錯
• 無法處理好關係，是因為我們太想證明自己是對的
• 當心中能夠對自己跟世界，有一份善意與篤定，你看出去的世界，將會少了害怕與恐懼、變得平靜，也就能跟人好好在一起，獲得真正的平等和尊重