「交往對象」跟你說「喜歡少了」，但沒有要分手，這什麼意思？｜【心理敲敲門#299】
他說「喜歡變少，但沒有要分手」，是什麼意思？ ［00:01:16］
戀愛關鍵期：「三個月」＆「十八個月」
英國婚戀專家安德魯．馬修（Andrew G. Marshall）發現，一般人最快三個月就會結束熱戀期，如果十八個月後還沒有分手的話，就可以算是穩定交往。
如果在交往三到十八個月之間，對方表達「喜歡變少，但沒有要分手」：
1. 荷爾蒙濃度下降
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可能起初深受吸引的感覺更偏向「迷戀」，過了三個月的熱戀期後，「暈船」沒那麼嚴重了，喜歡的感覺自然變少（其實只是回歸平均值而已）
2. 沒有要認真經營感情
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不排除對方只是把你當備胎，明明沒那麼喜歡，卻找藉口釣著你，同時尋求跟其他人發展的機會
3. 需要重新分配親密與獨立的需求
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對方的生活裡有別的重心，所以對親密與連結的注意力自然減少
→ 雙方對於感情的熱度不同，並不全然是件壞事。重點是能不能在彼此都準備好的情況下，開誠布公地討論各自的需要，一起調配新的平衡，而不只是察覺問題的人自己在擔心、焦慮，想辦法努力解決。
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Ａ：「你如果可以告訴我你怎麼了，我很願意聽。」
Ｂ：「你什麼都好，也有很多優點。但其實我一直很受不了，常常已經過了約定好的時間，我還得等你好久才能出門……」
Ｂ：「你什麼都好，也有很多優點。但其實我一直很受不了，常常已經過了約定好的時間，我還得等你好久才能出門……」
Ｃ：「我最近想專心在工作上，現在是升遷的關鍵期，沒辦法再安排那麼多約會。」
Ｄ：「好，我理解了。我會先照顧好自己，但希望你還是能把週六晚上時間留給我們，這會讓我感覺到你對這段關係的在意。」
Ｄ：「好，我理解了。我會先照顧好自己，但希望你還是能把週六晚上時間留給我們，這會讓我感覺到你對這段關係的在意。」
※ 如果伴侶雙方不太能好好談彼此的狀態，也可以尋求伴侶諮商的協助。
為何會說「喜歡變少，但沒有要分手」？
其中一方發現另一半不像過往那麼投入感情、互動熱絡，導致關係開始出現「距離感」時，忍不住追問對方「你怎麼了？」或「我們怎麼了？」，才可能聽到對方脫口而出「喜歡變少，但沒有要分手」這句話。
你把關注焦點放在哪裡：「喜歡變少」還是「沒有要分手」？
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如果你認為「喜歡變少」是一件壞事，便開始檢討是不是自己不夠好，或是懷疑對方移情別戀，反而會陷入更深的擔心與焦慮中，費盡心思想博得對方的歡心，或是試圖找出對方不忠的證據
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如果你覺得喜歡變少是正常的過程，反而比較能以「增進彼此的情感連結」為目標，開啟深度溝通或設法創造新鮮感
例：「你說喜歡變少了，那你有多的喜歡去別的地方了嗎？」
→ 「喜歡變少」其實不是一件罕見的事情。像是對於喜歡的東西，我們很難從頭到尾都保持相同程度的熱愛；或是對方做了一件你不喜歡的事（如：東西用完常常不放回原位），當下你多少也會覺得，自己對他的喜歡變少了。
「我就說沒有要分手，為什麼要糾結有沒有很喜歡？」 ［00:14:21］
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我們沒辦法控制對方，要不要講清楚為什麼「喜歡變少，但沒有要分手」，所以或許可以邀請他與你各自想一想，彼此「想要一段什麼樣的關係」，約定一段時間過後再來討論看看
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如果你已經鼓勵並等待對方給你回應，對方仍單純堅持「沒有要分手」，他有可能是「迴避型戀人」
迴避型戀人：追人的時候很殷勤，但等戀情穩定後，需要較多獨立的空間，親密的密度、濃度便會下降，又不一定會跟伴侶說清楚，導致對方感到不知所措。
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問自己：「我喜歡這樣的相處模式嗎？」
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如果你也是連結需求較淡的人，或許這樣的變化沒什麼關係
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如果你感覺彼此的親密需求落差太大，那就要思考雙方怎麼調整，比較符合你的需要，讓你願意維持關係
→ 無論對方有沒有想分手，你都該確認自己努力維繫關係，是真心喜歡這麼做，還是只是為了獲得安全感。或許有時放鬆一點，把注意力放回自己身上多一點， 你們才有機會看見彼此不同的面向。
或許有時對方不是不愛你，而是他有心理或生理上的狀況（如：亞斯伯格、躁鬱症），所以無法像一般的伴侶那樣給予回應，如果你一直用「正常關係」的期待看待他，只會越來越挫折。最終，你仍需要回頭問自己：「我想要繼續這樣的關係嗎？」
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如果已經努力過，仍發現關係難以繼續走下去，學會跟對方「好好道別」，或許還能在心彼此裡留下一絲美好的感受：
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參考資料：
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作者 (英)安德魯‧G.馬歇爾。《好好戀愛》。中信出版社。
【節目主持人】
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2025-11-08