愛情的「穩定」和「溫度」，怎麼並存？｜【一天聽一點#1546】
00:00:00 親密關係中的要求＆需求
一位家族事業第二代接班人，跟女友在大學時期談戀愛，女友很享受男友的照顧，也很支持他回家接班，更做好心理準備要跟男友一起打拼，所以兩人一畢業就結婚，全心投入家族事業。
老婆積極學習行政管理、老公專注為企業轉型做規畫，本以為兩人想法很接近，又有共同的人生目標，所以老公安心地全力拼事業，沒想到半年後，老婆開始為了小事跟老公吵架、情緒變化很大，老公以為老婆工作壓力太大；又過了半年，老婆發現自己在婚姻裡不開心，因為老公婚前會製造小驚喜、安排旅行，婚後夫妻之間卻只剩下工作，聊天話題也圍繞著家人和公司。
為了留住老婆、讓老婆開心，老公積極調整工作時間，把旅行計畫空出來、節日也都會送禮物，可是老婆還是感覺不到以前的溫度，覺得感情回不去了、和平離婚對彼此都好，結果這下子換老公爆炸，他攻擊老婆一定是愛上別人，或是想拿贍養費，老婆又急又氣，決定尋求伴侶諮商師的協助。
夫妻倆在諮商室搶著說話，老公認定老婆的刁難，是因為外遇或為了贍養費；老婆則指控老公婚前、婚後的言行不一，後來送禮物、安排旅行都只是做做樣子、沒有用心。
老婆積極學習行政管理、老公專注為企業轉型做規畫，本以為兩人想法很接近，又有共同的人生目標，所以老公安心地全力拼事業，沒想到半年後，老婆開始為了小事跟老公吵架、情緒變化很大，老公以為老婆工作壓力太大；又過了半年，老婆發現自己在婚姻裡不開心，因為老公婚前會製造小驚喜、安排旅行，婚後夫妻之間卻只剩下工作，聊天話題也圍繞著家人和公司。
為了留住老婆、讓老婆開心，老公積極調整工作時間，把旅行計畫空出來、節日也都會送禮物，可是老婆還是感覺不到以前的溫度，覺得感情回不去了、和平離婚對彼此都好，結果這下子換老公爆炸，他攻擊老婆一定是愛上別人，或是想拿贍養費，老婆又急又氣，決定尋求伴侶諮商師的協助。
夫妻倆在諮商室搶著說話，老公認定老婆的刁難，是因為外遇或為了贍養費；老婆則指控老公婚前、婚後的言行不一，後來送禮物、安排旅行都只是做做樣子、沒有用心。
心理師的發現：
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老婆「把需求當要求」，讓老公畫錯重點
當老婆說自己在婚姻裡不開心，是因為少了旅行，老公就直接回應她的要求安排旅行，但在旅行中，老公還是持續忙工作，讓老婆覺得他「人在心不在」而更生氣。
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搞不清楚「要求」跟「需求」，就會因為沒有講清楚自己的需要，反而讓人不知道怎麼愛你
老婆真正要的不是旅行，而是老公的「專注力」，希望老公好好跟她說話，而不是一直跟工作在一起。
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老公用「攻擊」包裝脆弱
老公發現老婆不快樂時很慌張，但他不知道怎麼處理自己的情緒，於是直接採取行動（買禮物、安排旅行），想趕快消滅老婆的不快樂。嘗試失敗後，挫折的感覺也讓他害怕會失去老婆，可是又不知道怎麼回應這個害怕，所以下意識攻擊對方，想讓自己比較有力量，卻反而傷害了關係。
00:05:14 讓伴侶重新找回愛情
步驟1：先跟自己對話，理解要求背後真正的「需求」
當老婆發現老公不再送禮物、安排旅行，可以先不急著反應，而是先把「表面要求」寫下來，再進一步問自己：「我透過收禮物或旅行，真正需要的是什麼？」
當老公發現自己達不到老婆的期待，感覺失落、害怕時，不是直接用憤怒或指責掩蓋無力感，而是允許自己在一個安全的空間裡，先寫下脆弱的情緒，再進一步問自己：「當我感覺無力、沮喪的時候，我真正需要伴侶的是什麼？」
步驟2：面對面溝通時，多跟對方說內心深處的「感受」
有機會跟老公面對面溝通時，老婆可以試著說出真正的需求：「我發現這段時間，我們都忙工作，對感情比較疏忽，讓我有孤單的感覺。如果可以，我需要你每天留一小段時間，放下手機和工作，把專注力留給彼此，跟我好好說話。」
有機會跟老婆溝通時，老公可以明確跟老婆表達：「最近公司人事重整，是很大的挑戰，所以我的心思都放在工作上。其實下班後我常常會自我懷疑、心情很差，但我不確定你能不能了解，也不想把壞情緒帶給你，才會都不說話，讓你覺得被冷落，但我真的很需要你的支持。」
人本主義哲學家佛洛姆：「只有愛能喚醒愛」
越能在關係裡說清楚自己的需求，就是幫自己建立「愛人」和「被愛」的能力。
【啟點週年慶】
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伴侶諮商師黃乙白，會在《我們，再愛一次》裡，有系統地陪伴你，好好說出愛、表達愛裡的「真正需求」，同時透過明確的對話練習，引導你說出情緒，讓伴侶更懂你
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如果你在感情挫折或受傷時，很直接想攻擊對方，嘉玲老師的《好好在一起》能夠陪伴你，釐清不安全感是怎麼來的，讓你找回安全和歸屬感，在關係裡更有自信
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