愛情診聊室～分分合合多年，該不該再給彼此一次機會？｜【一天聽一點#1566】

愛情診聊室

00:00:00　愛情診聊室

你是關係中追（刺蝟）的還是逃（穿山甲）的那一方：

你們典型的失控對話：

你在聽課或練習時困難的地方：

期待老師回答的問題：

00:09:15　如何面對分分合合、難以取捨的感情？

分分合合的關係

• 你對對方或這段關係，有真心放不下的事情、也有難以解決的困難
• 通常我們會希望自己想清楚、做決定，但下決定的信心，牽涉到對方如何反應，而做決定的指標，通常是「未來式」（如：對方會不會改變？情況會不會變好？我以後會不會後悔？）

從「未來式」變成「現在式」的方法：

00:17:59　小芸男友如何練習「設下界限」

男友無法保護和小芸的關係：

• 男友沒能想到跟媽媽說小芸的事情時，媽媽對小芸的觀感會受影響，且男友在成長過程中，會選擇迴避面對媽媽的情緒
• 即使男友自己沒有意思，若無法看見ｂ同事已經有誤會、有別的想法，仍可能危害到和小芸的關係

練習「設下界限」：

1. 對自己的界限，要有所覺察（在意）
2. 界限被踩到時，要有足夠的情緒反應
3. 有情緒張力的「耐受力」，去承受表達抗議後對方的反應
4. 擁有足夠的情緒調節，好好地表達你的想法（協商）

理解對方因為原生家庭，在「設下界限」時的困難，以及需要的幫助：

→ 需要靠他人（安全的關係）為他「創造經驗」：

• 瞭解有人能夠在你有感受時，是會在意、想要知道、甚至做出調整的
• 有成功的經驗後，才更能勇敢把話說出來

00:30:50　不要用自己的幸福，成全一個人成長

小芸和男友的潛力與狀態

• 男友接觸「非暴力溝通」的課程後有所改變
• 小芸和男友表示ｂ同事造成的影響時，男友沒有過多防衛或攻擊，並且慢慢在感受自己的界限（男友很後悔為了ｂ讓兩人的關係變差）
• 每當小芸害怕會有壞事發生，就會想要離開這段關係，如果男友在練習設界限的過程中，想要表達真實感受，小芸卻因為害怕而跑掉，男友就又會把自己藏起來、麻木

→ 如果想要重新磨合，小芸可以怎麼辦？

～工商時間～擁有更多人生選擇權