2025/11/07

如果你消失了，誰會第一個發現？｜【心理躲貓貓#24】

00:00:52　如果我突然消失了，誰會是第一個發現的人？

你的重點放在哪裡？

1. 「誰」會第一個發現

你關心的是：「生活裡，有誰會一直注意、在意我？」
如果你能想起某個人，便能意識到自己對對方是有意義的，從中獲得美好的感受，相信自己與世界是有連結的；如果你的腦海裡沒有浮現任何人，便會感受到孤獨

2. 「如果我消失了」

你關心的是：「有人在意我、覺得我重要嗎？」
你其實感受不到自己的存在感，不太確定自己的價值在哪裡，心底早已存在孤獨感

※ 或許不是真的沒人在乎你，而是你沒想到或沒有察覺到而已。

消失不一定是壞事？

每個人解讀這個問題的角度不同，或許消失也可以是指「稍微離開原本的狀態，讓自己有個喘息空間去充電（做自己喜歡的事）」。如果此時被其他人找到的話，反而會有種要回歸現實世界的無奈。

如何感知到自己的「存在感」？

當你設想自己突然消失，會有很多人會察覺不對勁，代表你平時就很「活在關係裡」，不只生活作息皆有不同人的參與，也與很多人有心理連結

你會害怕「孤獨死」嗎？～「生存焦慮」的極致　［00:07:41］

一個人的存在感，是在日常互動裡自然形成的，知道自己在這個社會生存的意義。因此如果會擔心自己「孤獨死」，代表已經有好一段時間，失去與人的互動和連結。

相關作品：韓劇《我是遺物整理師》、台劇《人生清理員》

獨居不代表一定會「孤獨死」，因為只要維持固定的作息或社交活動，就會與旁人產生連結，在你出現不同於以往的表現時，勢必有人察覺到異樣：

與人連結的不同強度

強連結：住一起的家人、每天一起工作的同事
弱連結：每天差不多時間出門的鄰居、家裡附近便利商店的店員

→ 如果你擔心獨居時發生不測，又沒人能夠幫助你，可以從多建立周邊的弱連結開始。

不可或缺的弱連結

嘉玲的媽媽每天都會參加社區的長者活動，一旦媽媽沒有準時出席，里長就會打電話關心。

嘉玲剛搬到新社區時，有位警衛大哥總會主動關心她。某次她出國將近一個月，回來後碰到大哥，他一開口就問：「你去哪裡了？怎麼都沒說一聲？」這讓嘉玲意識到，原來自己是被惦記著的。

後來，一段時間再也沒看到大哥，嘉玲忍不住擔心他是不是生病了，問了鄰居才知道，大哥家裡出了些狀況，不會再回來。那一刻，她有些失落，因為過去大哥的存在是這麼地令她感到安心。

玉婷固定會到家裡附近的某家豬肉攤買肉。有一陣子，她發現換成其他人在招呼客人，忍不住問了一句，才知道原來老闆生病去治療了，讓玉婷聽了十分掛心。一陣子後，老闆終於休養歸來，兩人也只是簡單寒暄了幾句。

這讓她意識到，即便彼此的互動連結不強，但是平常有在固定互動，對方一旦突然消失，自己也會很在意、擔心。