2025/11/25

「暫時分開」到底是不是分手？｜【幸福翹翹板#52】

本集來賓：嘉玲

如何理解「暫時分開」？　［00:02:07］

什麼是「暫時分開」？

很多人認為分開就是分開，「暫時分開」是一種很爛的分手說法

網友：「你跟別人告白時，會說我們暫時在一起嗎？如果不會，為什麼分手要說暫時分開？」、「會說暫時分開的人，要嘛是濫好人，不敢直接說分手；要嘛是爛人，把你當備胎。」

有人認為暫時分開不等於分手，而是一種關係的「暫停鍵」

網友：「暫時分開，表示你們對彼此依然有愛、有眷戀，只是因為某些原因讓你們卡住了、喘不過氣，所以需要給彼此一點冷靜的時間、喘息的空間。」、「我並不害怕我們暫時分開，如果好的愛情需要繞一大圈再回來，到那時我也可以笑著抱抱你說，你看，你還是我的。」

理解「暫時分開」：當事人的「動機」是關鍵

正面的動機：

不是拿來逃避另一件事，而是有目的性地，當作往下走的手段

例：我知道我們之間有問題，也沒有想要逃避，只是我們現在都累了、需要休息。

當關係總是卡在相同的衝突模式，不知道怎麼解決，但清楚知道彼此有想解決問題，又都還期待關係繼續下去，就先進入「冷靜期」

例：有些國家在離婚前有「冷靜期」，遞出資料後要一陣子才會生效。

負面的動機：

把暫時分開當成是「逃避」

例：不想當提出分手的劊子手，也不想承受失去對方的痛苦，或又想保有跟其他人建立關係的機會，就會先提出「暫時分開」。

不想面對痛苦，用時間換取空間，透過「暫時分開」讓情況「不變」，拉開物理距離，但心理距離反而會靠近

例：如果還沒有真的死心，就會偷跑去看前任的社群，反而投入更多情感。

「暫時分開」通常發生在「迴避型依附」的人身上　［00:10:24］

迴避型依附的人，通常情感中會需要連結，所以在愛情初期會表現地很熱絡。但情感穩定後，有些人會對親密感到恐懼，有些則對於親密的需求量較小，因此會撤退一些，另一半就會覺得他變得不一樣了。此時若另一半不敢問，迴避型依附的人也不講，焦慮型的另一半，就會因為情感需求無法被滿足而分手，但迴避型依附的人不想分開，就會又變得積極，想要留住這段關係。

→ 穿山甲（關係中「逃」的一方）在熱戀期與挽回期特別積極。

延伸收聽：為什麼「迴避型情人」在「交往前＆交往後」像是兩個人？｜【愛情診聊室#26】

只有當事人才知道，「暫時分開」是真的在面對他的議題，還是只是在迴避。

建立關係的能力，重點不在於會不會說話，而是不要活在自己的想像中，讓兩個「真實的人」溝通
迴避型依附的人，有時在很需要得到某種需求時，辯才無礙卻帶著說服意圖
兩個人真正在溝通，是彼此都有能力觸碰自己的脆弱，並在對方的語言中，聽出他為什麼做不到（並非找藉口），也觀察自己當下的反應是什麼？我做了什麼？我們在這段關係裡又是什麼狀態？

→ 兩人真正能夠討論，關係才有真正的親密。

如何讓暫時分開有「建設性意義」　［00:15:34］

暫時分開時「哪些事情可以做、不可以做」，雙方要各自把期待與想要說清楚
這段期間要如何為這段關係再做些努力？

例：各自找諮商師、先分居但一起做伴侶諮商。

→ 有建設性且有目標性的分開，是知道要去解決關係中的什麼問題，而非假設「暫時分開」就能讓問題消失。約定一個時間共同達成某個目標，關鍵是要去面對你們在關係裡的問題，而不是逃避或放著不管。

為什麼很多人對「暫時分開」這麼反感？　［00:23:54］

模糊、沒有確定感，我們在不確定的狀態中，本身就會比較累

就像去一個陌生的地方，我們會覺得去的路程比回來還久，因為模糊的找路過程會號比較多心力。

雙方對「暫時非開」在認知上有落差，彼此要滿足的需求不一樣

有些人是痛到受不了，需要暫時和對方拉開距離；有些人暫時分開只是為了氣對方；有些人擔心會失去對方，卻暫時沒有方法挽回，所以先以此作為緩兵之計。

暫時分開的負面案例：

覺得跟原來的伴侶說「暫時分開」，就等於委婉地說分手，結果和新對象在一起之後，新對象覺得你跟前伴侶藕斷絲連，前伴侶則認為是新對象介入感情，最後對三個人都很傷。

→ 重點是你們知不知道，關係的問題到底出在哪裡，並且在面對挫折的過程中，能夠看見並承擔自己的責任。

對「暫時分開」的看法，跟每個人過去的經驗很有關

過去有關於暫時分開不好的經驗，對這個詞就會比較反感、有很多投射；過去結果是好的，就會對暫時分開抱有比較中性甚至正面的態度。

被提「暫時分開」，可以怎麼做、怎麼照顧自己？　［00:32:27］

1. 確認對方說的「暫時分開」是什麼意思

※ 如果對方不願意解釋，你可以表示：「因為有太多東西不清楚，我也不知道暫時分開的過程中，我們要去處理什麼議題，所以我會把它當『（如：分手）』。」如果對方不談定義、時間、方法，表示你們的關係早就卡住了。

2. 練習一個人生活

分手最痛苦的，是原本有太多經驗和感受，是綁定在另一個人身上，回到一個人的狀態，需要一個簡化或轉換的過程
你無法控制對方的行為，但無論你們會不會復合，把自己照顧好，你都已經變成更成熟的人

3. 整理自己，思考如何擺放這段關係

不要只關注最後導致分開的那件事，而是要重新思考、釐清整個歷程
也可以找心理師，或可以陪你釐清所有事情的朋友，幫助你一起分析這段關係

※ 如果對方提暫時分開，但解釋地很模糊，或其實就是不敢說出「分手」兩個字，你無論如何都可以決定，自己要不要繼續這段關係。

關係中的「核對」很重要

不管你是暫時分開的提出者或接受者，「核對」都是一件很重要的事，如果你真的不確定你們現在的狀態、不知道要怎麼擺放你們的關係，直接去問對方、對齊彼此的認知，才不會造成不必要的誤會跟傷害。

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【節目主持人】

劉彥廷曾為教育工作者和思辨講師，現在落腳啟點文化製作內容。「幸福翹翹板」、「錢世好朋友」、「一天聽一點」等節目製作人。