2024/11/20

覺得別人「不懂」你嗎？學會這件事，讓別人有辦法「靠近」你｜【一天聽一點#1690】

00:00:00　讓人「難以靠近」的常見現象

1. 明明有事，卻說沒事

有些人臉上明明寫著「我有事」，但當你關心他的時候，他卻總是說「沒事」，要你不斷追問、拷問，他才肯說自己怎麼了。更辛苦的是，如果你真的相信他沒事，他反而會生氣，覺得你不關心他、不懂他。

2. 很少分享自己的情緒跟感受

常見於傳統男性或理工背景的人，因為過去的生命經驗或專業訓練，讓他們很習慣講事情、講道理，卻很少表達情緒跟感受

在公領域只強調「事」的地方，可能可以過得不錯；但在私領域（如：面對家人或伴侶）會讓人覺得很難靠近，相處起來像跟機器人在互動，而不是「活生生的人」。

3. 直接把情緒丟出來，不說原因跟需要

遇到不符合期待的事情，會直接表現出負面情緒，卻不瞭解背後的原因，也不說出自己的需要跟期待
跟這樣的人相處，會覺得壓力很大、沒有安全感，不曉得什麼時候、做了什麼事情，就會讓對方不開心

4. 太害怕自己成為別人的負擔

情緒相對穩定，也很懂得感受自己或別人的情緒，但是腦中有「不要隨便說出自己的需要，這樣會造成別人的麻煩」的信念，因此心情不好或需要幫忙的時候，會一個人把事情默默處理掉
外表看起來堅強、獨立，內心其實很寂寞、想被靠近，但真有需要的時候又會退回去
能力越好的人，越容易有這種傾向

→ 讓人「難以靠近」的共同之處：沒有向別人說清楚「我怎麼了？」、「我在想什麼？」、「我要什麼？」。

00:03:59　要如何讓人「理解你」？

把自己「說清楚」

只有開口把自己說清楚，才能判斷別人是不是想要靠近你？對方是不是合適的人？他有沒有把你的需要當負擔？還是他其實很期待為你做點什麼？

延伸學習：《幸福人生的情緒課》～說清楚自己＝客觀事實＋情緒、想法、需要

「說清楚自己」案例１

學員每次下班回家，看到家裡垃圾滿出來沒倒，都會很不舒服，多數時候他都選擇不說、默默把垃圾拿去倒，但有時候如果工作太累、狀況不好，就會對伴侶爆走：「你為什麼每次都這樣，垃圾都滿出來還不拿去丟！」
伴侶回：「我哪有每次！昨天我不就丟了嗎？」然後兩個人就吵起來了。

學員原本覺得伴侶不懂他、不能體會他下班回家後，看到家裡這麼亂的心情有多糟。後來他才知道，其實他根本沒有說清楚自己，不是明明有事卻壓抑不說，就是受不了直接爆走，讓伴侶沒有機會靠近、理解他，於是便開始練習調整自己的表達方式：
「我回家看到垃圾滿出來還沒有倒，會讓我感到煩躁跟不舒服，因為環境乾淨對我來說很重要，亂會讓我覺得沒辦法放鬆。如果可以的話，我需要你幫忙，跟我一起維持家裡的整潔，這樣我下班就能有好心情跟你聊天，聽你說今天發生的事。」

「說清楚自己」案例２

學員希望伴侶在特殊節日能表示心意，可是他跟對方說過了很多次，對方還是會忘記，他們也經常為此吵架。學員一開始沒辦法諒解，覺得伴侶不在意她、不懂她要什麼；聽了《幸福人生的情緒課》後，學員才恍然大悟，原來伴侶之所以不懂她要什麼，是因為每次吵架她都會生氣地說「你不愛我」、「你不在意我」，但沒有把情緒、想法跟需要清楚告訴對方。

學員後來找機會跟伴侶說：「上次節日你沒有表示，我覺得有點難過，我不是真的要你送我多貴的禮物，或吃多高級的餐廳，只是我們平常都很忙，所以我希望每年這幾天，我們都能把時間空下來，好好陪伴彼此，這會讓我有被愛、被寵的感覺。」讓他們都更瞭解、靠近彼此。