擁有「親密＆歸屬」的關係，你要把握三個原則｜【一天聽一點#1390】
想跟重要的人，發展更深刻的親密感
00:01:15 怎麼開始一段高質量的關係？
聚焦需求
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「需求」是自我發展裡最穩定的元素
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逃避內在的需要，就要把自己偽裝成另一個樣子，這會削弱生命力，讓人沒有能量
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如果人在一段關係裡，必須迴避他真實的內在，這段關係便無法為他的生命帶來力量
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聚焦核心需求，會讓人更真實：先找出自己的需求，才能在關係裡說清楚自己的想要，再以彼此的需求為基礎，重新建構關係
聚焦需求對關係有什麼好處？
一位已婚醫生因為工作壓力大，透過婚外情幫自己紓壓，被老婆知道後，他們去見了伴侶諮商師，醫生在諮商師面前再三保證會斷絕婚外情，還會建立正當的消遣習慣，重新做個好丈夫、好爸爸。
結果諮商師直接打槍醫生：計畫聽起來完美，但很可能會失敗。因為這個計畫，目前只有單方面的願望，而沒有回到關係裡，找出能滿足自己的需求。在諮商師的引導下，醫生發現自己在關係裡的需求，是想要老婆的關心和承接，而不是老婆永遠跟他討論孩子的事，於是醫生終於打開心房，跟老婆表達他的失落，並且一起尋找解決方案。
結果諮商師直接打槍醫生：計畫聽起來完美，但很可能會失敗。因為這個計畫，目前只有單方面的願望，而沒有回到關係裡，找出能滿足自己的需求。在諮商師的引導下，醫生發現自己在關係裡的需求，是想要老婆的關心和承接，而不是老婆永遠跟他討論孩子的事，於是醫生終於打開心房，跟老婆表達他的失落，並且一起尋找解決方案。
想經營好關係，不能裝清高、假裝自己什麼都不需要，反而越敢要、盡力表達自己的需求，才會吸引到適合你的關係，並且在關係裡得到滿足。
00:04:41 怎麼維持深度關係？
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維持一段深度關係的關鍵詞：坦誠
如果醫生跟老婆的相處早就讓他不舒服，並不是避免接觸，而是找個合適的時間和地點，當面跟老婆好好談一談。
老婆聽到對方表達失落或提出需求，不代表你做錯了，而是可以先讓對方知道，你收到他的感受或意見，請對方給你一點時間思考，兩人再進一步討論。
老婆聽到對方表達失落或提出需求，不代表你做錯了，而是可以先讓對方知道，你收到他的感受或意見，請對方給你一點時間思考，兩人再進一步討論。
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在任何人際關係裡，無論你是不舒服的人，或是被告知要調整的人，最忌諱的就是找第三者訴苦，這會模糊問題的焦點，讓關係更複雜、心結更深
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如果你不是當事人，而是被雙方拉進來的人，涉及到雙方關係的矛盾如何解決，要盡可能明確拒絕，因為朋友的問題並不是你的責任，而你的拒絕，是節省三方面的時間和精力
00:06:51 評估你是否擁有高品質的深度關係
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深度關係裡的「信任」，是當關係出現矛盾時，可以盡力表達對對方的理解，信任對方的意圖是良善的，但對方的能力、性格，以及回到關係裡能否滿足彼此的需要，就要依據客觀事實，回到關係裡真實體驗後，再判斷是否給出信任
世界上不存在一個人，能滿足我們所有的需求，所以我們最終極的需要，是幫自己培養不同關係的能力，才能幫自己獲得人際養份。
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任何關係的本質，是一種動態平衡的存在，有人適合一起打拼當同事，但不一定可以陪伴彼此成長
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任何關係都需要判斷，哪些方面可以互相信任、協助，哪些方面保持關注和祝福就好，讓人際網絡保持在健康互惠的狀態
哈佛大學曾進行長達76年的心理學實驗：杜蘭特研究，找出對人的幸福來說，影響最大的關鍵因素是「深度關係」，深度關係能讓人感受愛，進而感覺幸福。
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想經營一段有愛的深度關係，基礎是保持真實，說清楚你的核心需求
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維持關係的階段，要坦承對話、保持最簡單、直接的溝通
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信任，是讓關係有可調整的彈性，還有不斷變化的動態平衡
00:09:14 在經營關係的能力上有所前進
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