那些「不敢求助」的人怎麼了？｜【一天聽一點#1486】
00:00:00 不好意思開口求助的原因
學員和老公在國外自駕旅遊，要去當地有名的餐廳吃飯，結果迷路了，老公明明會講英文卻死不問路，最後花了快半個小時才找到餐廳，但因為錯過訂位時間，讓他們沒辦法進場用餐。
學員發現老公平常在生活和工作裡，除非萬不得已，不然遇到困難也很少求助，她曾問過老公原因，老公只是說：「沒有啦！我就不好意思麻煩別人嘛！」再繼續追問不好意思的原因，老公也說不上來。
學員發現老公平常在生活和工作裡，除非萬不得已，不然遇到困難也很少求助，她曾問過老公原因，老公只是說：「沒有啦！我就不好意思麻煩別人嘛！」再繼續追問不好意思的原因，老公也說不上來。
不好意思開口求助的原因
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害怕被拒絕
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害怕被討厭
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害怕被認為自己是無能的
這三個害怕，都是當事人自己的想像，而非客觀事實的心魔。
00:02:08 破解心魔
1. 害怕被拒絕 → 對方願意幫你的可能性，其實比你想的還要高
組織行為學家凡妮莎‧波恩斯、法蘭克‧福林，曾做過一系列「向人求助」的實驗。在一項實驗裡，他們請哥倫比亞大學的學生，在校園裡找陌生人，填寫需要花5～10分鐘寫的問卷，研究人員問這群受試學生，預估要找多少位陌生人，才能完成5份有效問卷，學生們給的平均人數是20人，但最後實驗的平均人數卻是10個人。
研究人員用其他方法重複這個實驗，如：向陌生人借手機打電話、親自帶路到體育館等，結果願意幫忙的人，都比受試者預期的多很多。
後來，研究人員也針對社會人士，做了不同情境、內容的求助實驗。2016年，他們向超過1萬4千名陌生人發起各種求助，最後得到的結論：別人願意幫我們的機率，大約是我們預估的兩倍。
研究人員用其他方法重複這個實驗，如：向陌生人借手機打電話、親自帶路到體育館等，結果願意幫忙的人，都比受試者預期的多很多。
後來，研究人員也針對社會人士，做了不同情境、內容的求助實驗。2016年，他們向超過1萬4千名陌生人發起各種求助，最後得到的結論：別人願意幫我們的機率，大約是我們預估的兩倍。
2. 害怕被討厭 → 幫助過你的人，更容易喜歡你
心理學家強·傑柯、大衛·藍迪的實驗中，請學生到實驗室回答一些簡單問題，答對就有獎金，同時也安排了一位實驗主持人「波依德先生」（小波）。開始答題前，小波會告訴學生測驗相關事項，而整個過程，小波會刻意表現出有點討厭的樣子，例如和學生說：「注意聽，我不希望等一下還要重講一遍。」
研究人員將受試者分成三組，第一組拿到獎金後，請他們給小波打分數，當作對照組；第二組拿到獎金後，研究人員會跟他們說，因為經費的關係，心理系需要拿回這筆錢，幾乎所有受試者都同意並繳回獎金，然後才請他們為小波打分；第三組拿到獎金後，小波親自找他們說：「不知道能不能請你幫我一個忙，實驗的經費用完了，我是自掏腰包來完成這個實驗的，你會介意把獎金繳回來嗎？當作幫我一個忙。」幾乎所有受試者都同意了，最後研究人員也請他們給小波打分。
滿分12分，第一組的平均分數是4.8分、第二組只有4分、第三組有7.6分。且後續其他版本的研究顯示，受試者對小波喜歡的程度，與獎金的大小成正比。
研究人員將受試者分成三組，第一組拿到獎金後，請他們給小波打分數，當作對照組；第二組拿到獎金後，研究人員會跟他們說，因為經費的關係，心理系需要拿回這筆錢，幾乎所有受試者都同意並繳回獎金，然後才請他們為小波打分；第三組拿到獎金後，小波親自找他們說：「不知道能不能請你幫我一個忙，實驗的經費用完了，我是自掏腰包來完成這個實驗的，你會介意把獎金繳回來嗎？當作幫我一個忙。」幾乎所有受試者都同意了，最後研究人員也請他們給小波打分。
滿分12分，第一組的平均分數是4.8分、第二組只有4分、第三組有7.6分。且後續其他版本的研究顯示，受試者對小波喜歡的程度，與獎金的大小成正比。
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認知一致性：當人拿出一筆不小的錢幫助對方，為了不讓自己的認知產生矛盾、衝突，大腦會調整自己的認知，告訴自己對方其實是個好人、我很喜歡他，不然幹嘛拿錢幫助他？
3. 害怕被認為自己是無能的
換位思考
在你過去的經驗裡，有人向你求助時，你腦中第一時間想到什麼？如果你從來都沒有覺得對方無能，代表著你覺得「別人認為你是無能的」，可能是不合理、不現實的想像，這樣的擔心和焦慮，其實是你創造出來的。
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試著將「需要幫忙」這件事，與你的「個人價值」分開
每個人都有擅長跟不擅長的事，遇到不熟悉的問題，向人求助不代表自己無能，透過不同夥伴的幫忙，反而能放大每個人的能力和價值。
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思考不求助的最壞情況是什麼？
如果擔心求助會被認為無能，因為不敢開口最後把事情搞砸，要付出什麼代價？
00:09:39 幫助你建立好關係
成熟，是要為自己的需求負責
明明需要幫忙，卻因為各種想像出的擔心和顧慮，讓你開不了口，最後影響到自己和身邊的人，長期下來，對關係會是一種傷害。
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