2025/09/22

男性的自卑感，如何「化解&穿越」？｜第2季｜【超時空心事#59】

男性只要變強，就不會自卑了嗎？　［00:01:48］

聽眾Ａ留言：我覺得內心自卑又脆弱的男性，才會期待女性要「乖」，我的父親從年輕時期，就特別喜歡那種有自己的性格、思想、個性獨立不依賴人的女性，而我媽真的也就是，他給我媽很大的空間，不會限制她。

這樣的男性才是真正的男人。他夠強大，所以會為自己的另一半的優秀感到驕傲。而不是那種揣著可笑的男性自尊，在比自己弱的女性面前耀武揚威，看到女性成長就惱羞、情勒，找各種奇葩理由想要打壓女性，為的就是他那顆小小的男性自尊。

我說真的，你害怕看到女伴比自己強，那你也跟著變強不就好了嗎？

延伸收聽：天然呆的女生，更容易被愛？為何渴望「純潔」變成一種壓迫？｜第2季｜【超時空心事#49】

人為何會自卑／不自信？

「理想我」與「現實我」之間有落差：無法達到心中預想的標準，因而產生自我懷疑
無法真實做自己：因為不清楚自己真正想要什麼，又渴望被喜歡、被接納，只好一邊遵循社會期待，一邊擔心若展現真實自我就不會被愛，結果不論表現好壞都沒自信

→ 人在不自信時，為了有控制感，往往會不斷想確認各種事情。但若外在世界與自己想的不一樣，再加上誤把「不習慣」當成「討厭」，就很容易表現出憤怒的樣子。

延伸收聽：

男性夠強大，就不會自卑了嗎？

聽眾Ａ：「害怕看到女伴比自己強，那你也跟著變強不就好了嗎？」

男性的「不自信」往往與達不到性別劇本的期待有關，但他們自己卻未必察覺這份影響
把「強大」當作男性自卑的解方，依然是把他們壓回「男兒當自強」的性別框架裡
若對親密關係抱持「競爭意識」（做到某些事才會被愛），那麼對愛的懷疑將永遠不會消失，只能焦慮地做許多事來確認自己是被愛的

→ 給男性的提醒：當伴侶抱怨你「不夠強」的時候，或許不是在要求你賺更多錢、追求更高成就，而是希望你在專注工作的同時，也能和她一同成長，並保持內心的交流。

怎樣才算是「真男人」？　［00:09:31］

整個社會總是不斷教導男性如何成為「真男人」，卻很少有人問過他們：「你想成為什麼樣的人？你遇到什麼辛苦？」
事實上，女生也並非天生就比較會思考「自己要成為什麼樣的人」。她們容易先設想他人的需要，而忽略自己，是靠著自我覺察才慢慢找到答案。

→ 每個性別都有各自的辛苦。如果因為在性別落差中感受到失望與難過，就將矛頭指向另一個性別，不但無助於解決問題，反而可能加劇彼此的誤解。

延伸收聽：

聽眾Ａ：「我爸爸真的給我媽很大的空間，不限制她。這樣的男性才是真正的男人。他夠強大，所以會為自己的另一半的優秀感到驕傲。」

或許並不是因為爸爸「強大」，媽媽才喜歡他，而是媽媽允許爸爸有自己的樣子，所以兩人才能和諧相處
如果認為「爸爸很強大」的前提，是他既事業有成又十分尊重媽媽，背後其實仍受到性別劇本的影響

※ 可以試著想一想：當我們想像「強大的男性」時，腦海裡第一時間浮現的畫面是什麼？便能覺察自己存有什麼性別劇本。

→ 給男性的提醒：陽剛特質並沒有問題，關鍵在於是你是否有選擇的自由？能否尊重自己的天生性格，不因跟性別劇本牴觸就逼迫自己改變？

男生就該有「男生的樣子」嗎？

現代社會仍然很難欣賞不同典型的男生，不只是帶有多少陽性或陰性特質，還包括對各種生活或價值觀典型的尊重
唯有當社會能夠尊重每個人都有自己的樣子，大家才能以完整的自我進入交流，從中找到合適的伴侶與關係，而不是只看外在條件是否符合性別劇本來挑選對象

男生為何很像「貝類」？

男性就像是「外殼堅硬、內裡柔軟」的貝類。外殼是為了保護自己，卻因為性別劇本的束縛，反而限制了表達脆弱與情緒的空間
即便意識到這層殼已不再適用，許多人仍不敢更換，因為害怕暴露內在的脆弱。甚至為了避免殼裂開，而採取主動攻擊，用壓制不同聲音或性別的方式來防衛自己
然而這樣的攻擊，往往會被旁人視為幼稚，反而讓人一眼看穿那份脆弱的自尊

→ 真正的自信來自誠實面對自己的內在需要。若男性能夠時常思考：「我真正想要的是什麼樣的殼？」、「目前這個殼，還能適應我現階段的生活與環境嗎？」就能跳脫舊有劇本，用適合自己的方式成長，不再只是追求「變強」，而是活成自己喜歡的模樣。

男性如何找到可以傾訴內心話的對象？　［00:20:26］

聽眾Ｂ留言：我也試過勇敢的說出自己情緒，但發現現實真的不是每個人都有能力、或者願意去接住你，結果反而二次受傷。

想知道更多如何在現在的社會文化（例如速食文化)）遇到及認識可以傾訴的對象？因為人越大，就越感覺到很難相信這世界還有這樣的人。

延伸收聽：男生應該要勇敢？過度強調「勇氣」為何傷人？｜第2季｜【超時空心事#48】

你是怎麼說的？

如果你不喜歡女生把他的情緒全丟給你處理，除了當下就該跟他反應，反過來你也不該把情緒「丟包」給別人
在表達情緒的時候，不是只在抱怨、吐苦水，而是能夠說清楚自己的責任、發現、反思（你想怎麼做？）

→ 可以找一個「說話的楷模」，模仿他好好表達情緒的方式；把自己說話的內容錄下來，回放之後會更了解自己到底有沒有把話「說清楚」。

你是跟誰說？

在吐露心聲之前，需要先確認對方的狀態適不適合，是否準備好聽你說，不是你想說、對方就得準備好接收
如果你想要與人建立深刻的交流，選擇分享內心話的對象，就得先確認彼此是否有足夠的「信任存款」
如果你期待伴侶很能傾聽你，那當初選擇對象時，你有將「善解人意」納入標準嗎？他現在是不願意，還是缺乏一起練習而做不來？

傾訴對象不是用找的，而是用培養的

現代戀愛市場，容易只剩「看功能」，變成交換式的關係，沒辦法深刻認識一個人、有能力好好經驗衝突
任何關係都是一起經歷過很多事情，在摩擦裡試著相互理解，彼此才會產生信任，關係也才會有彈性與韌性。當一方出現情緒變化，另一方會基於對彼此的了解，願意支持他，因為知道對方是值得自己這麼做的人

男性可以從練習跟自己好好說話開始（「你辛苦了」、「你夠好了」），試著寫日記、自我疼惜，慢慢學會如何向別人聊心事，而不只是把情緒丟出去。

性別劇本，到底如何影響每個人的人生？　［00:32:03］

聽眾Ｃ留言：我覺得（性別劇本）講得很好，整個體制像隻看不見的大象。父權社會中被壓迫的女性，更早察覺到體制不公並且開始反抗。男性則更難擺脫「要成為個有男子氣概的人」這樣的刻板印象。不單單只是Gay、陰柔氣質這種問題，而是男性如何改變把金錢、一家之主等責任扛在一人身上的風俗習慣。

節目很有收穫，讓我了解母親遇過甚麼樣的社會壓力，也讓我思考父親在那個年代可能會有的價值觀。祝福他們可以和好，也相信我可以更正面的看自己以及變得更愛自己。

→ 謝謝聽眾的回饋，讓我們知道節目為你們帶來了什麼幫助～

嘉玲：每個人都是社會風俗習慣的「載體」

開始製作《超時空心事》之後，嘉玲意識到無論何種性別，在成長過程中都受到社會文化的影響。她回憶自己過去在面對男性時，常因對方的冷漠或疏離，便浮現「你就是故意的」、「你很討人厭」這樣的敵意假設。尤其當她作為心理師，面對那些非自願前來諮商的家暴加害者時，對方的不合作讓她感到憤怒，也更容易投射出自己與男性相處的受傷經驗。

但如今的她，看見了男性求助的不易，不急著以自己的標準衡量對方。認為如果一個男人願意走進諮商室，其實本身就已經值得被肯定。即使有時仍難以同理，但她知道自己正在「練習慈悲」，嘗試用更大的心量去理解這個複雜的世界，放下控制，換來一分更真實的理解。

昶維：「社會劇本」是這世界的隱形力量

昶維過去他對「性別劇本」、「父權」完全沒有概念，對大家說「『男生就該怎樣、女生就該怎樣』是被社會逼的」也感到疑惑，因為社會不就是你跟我？到底是誰在逼誰？

直到後來開始製作《超時空心事》後，他才逐漸明白這些看不見的壓力，其實就是性別劇本與父權體制造成的，必須好好認識它們，才能看清楚自己是怎麼被影響的，進而意識到可以活出另外一個樣子。