有聖母/救世主情結，該怎麼「整合自己」，活得完整？｜【啟點下班後#13】
跨越「聖母情結」，首先需要整合成更完整的自己？ ［00:01:44］
什麼叫做「完整」？
-
天地：有白天，有黑夜
-
人際：有相聚，有分離
-
情緒：有開心、有痛苦
-
個人：有意識、有潛意識
→ 在榮格心理學裡，「整合」指的是「認識那個你所不知道的自己，擁抱相反邊」。
內在分裂的我
怡璇在擔任服務業主管時，曾遇見一位令她印象深刻的 16 歲女孩。女孩父母離異，母親再婚後，與繼父另育有子女，讓她在家中顯得格格不入、不受重視，必須靠自己打工補貼生活花費。
女孩選擇排大夜班多賺點錢，但因為收班後無公車可搭，必須從三重步行過台北橋，一路走回大橋頭的家。身為親自面試並看著她受訓的人，怡璇對女孩感到心疼，也因此格外關心她，不只員工餐會偷偷多塞東西給她，下班後還會騎車載她回家，兩人因此變成形同姐妹的好友。
然而某天，兩人一起上完大夜班，女孩在怡璇仍忙碌時不耐煩地催促：「好了沒，快一點啦～」這句話讓怡璇瞬間爆炸，女孩也掉頭就走。從此之後，兩人即使再碰面，也沒再說過話。雖然怡璇感到有些內疚，卻表現出高冷的姿態，沒能處理這段關係留下的裂痕。
女孩選擇排大夜班多賺點錢，但因為收班後無公車可搭，必須從三重步行過台北橋，一路走回大橋頭的家。身為親自面試並看著她受訓的人，怡璇對女孩感到心疼，也因此格外關心她，不只員工餐會偷偷多塞東西給她，下班後還會騎車載她回家，兩人因此變成形同姐妹的好友。
然而某天，兩人一起上完大夜班，女孩在怡璇仍忙碌時不耐煩地催促：「好了沒，快一點啦～」這句話讓怡璇瞬間爆炸，女孩也掉頭就走。從此之後，兩人即使再碰面，也沒再說過話。雖然怡璇感到有些內疚，卻表現出高冷的姿態，沒能處理這段關係留下的裂痕。
→ 當你對一件事的反應前後出現極大反差，代表你的內在仍處於分裂的狀態。
面對兩難困境，該選「小天使」還是「小惡魔」？ ［00:06:39］
怡璇內心的「小天使」與「小惡魔」
小天使：「她那天這樣催你，可能只是累了，也許她沒有把你當成理所當然。」
小惡魔：「你也不能這樣就原諒她啊！她那句『快一點啦～』像是命令，你是她司機嗎？她太冒犯你了！」
小天使：「她才十六歲啊～還是個孩子，根本不懂冒犯，她說不定是對你撒嬌。」
小惡魔：「那不是撒嬌！那叫沒禮貌！她不懂分寸，就該被教訓，才會長大。」
小天使：「可是你也知道，她在家裡沒人疼，外面也沒依靠。她那晚自己走回家，說不定整晚都在哭。」
小惡魔：「那又怎樣？我又不是她爸媽，她缺的愛不該我來補。」
小天使：「但你已經補了啊，你關心她有沒有吃飽、多給她吃的、載她回家，這些關心就是在填補愛，你不能現在就這樣不理她！」
小惡魔：「笑死人了！你關心她，不代表你就要負責一輩子耶！別忘了你是主管，絕不能這樣就妥協，否則你以後怎麼帶人？」
小惡魔：「你也不能這樣就原諒她啊！她那句『快一點啦～』像是命令，你是她司機嗎？她太冒犯你了！」
小天使：「她才十六歲啊～還是個孩子，根本不懂冒犯，她說不定是對你撒嬌。」
小惡魔：「那不是撒嬌！那叫沒禮貌！她不懂分寸，就該被教訓，才會長大。」
小天使：「可是你也知道，她在家裡沒人疼，外面也沒依靠。她那晚自己走回家，說不定整晚都在哭。」
小惡魔：「那又怎樣？我又不是她爸媽，她缺的愛不該我來補。」
小天使：「但你已經補了啊，你關心她有沒有吃飽、多給她吃的、載她回家，這些關心就是在填補愛，你不能現在就這樣不理她！」
小惡魔：「笑死人了！你關心她，不代表你就要負責一輩子耶！別忘了你是主管，絕不能這樣就妥協，否則你以後怎麼帶人？」
→ 在兩難困境面前，無論選擇「小天使」或「小惡魔」，都會把自己活得太過「偏執」，代表內在的心理空間還不夠。
如何長出內在空間，活出「真我」？
↓
當小天使與小惡魔有空間可以和平共處時，無論怡璇是「想當好人」還是「維持主管威嚴」的假我，才能被好好的整合，讓自己從黑白分明變成更真實的「灰階」。
怡璇：「原來我不全然是個好人，也會累、想休息、想被感謝。我也不全然在乎主管威嚴，被催促其實沒那麼冒犯，我只不過是想找理由對她表達不諒解而已。在這兩者之間，還有一個更平衡的狀態，也就是有能力去接納全部的自己，那才是我真正想活出來的樣子！」
怡璇為何有「救世主／聖母情結」？
在怡璇的意識裡，認為自己是母愛噴發，才會如此想要幫助女孩。然而在潛意識裡，其實是因為沒被好好疼愛過，所以才把「被疼愛」的需求投射出去。希望藉由付出，換得對方的感謝，甚至是祟拜、忠誠與追隨。這是一種對「被愛」更大的渴望，也希望真我能被好好的看見。
→ 看清楚自己的意識與潛意識，才能把內在整合得更完整。
與女孩的相遇，讓怡璇意識到自己的聖母情結。之後每當出現很想助人的念頭時，便會提醒自己先暫停一下，不要那麼快就傾囊相助。學會先衡量自己身上有什麼任務與責任，要給予多少幫助才不會造成負擔，又不會讓對方產生依賴。
「整合內心」的最小第一步 ［00:17:32］
從知道要整合，到真的能活得完整，中間少不了一段時間的修煉。鼓勵你多加收聽啟點文化的節目與線上課程，帶著新的收獲回到生命裡繼續練習～
全新線上課程預告～《自在關係的界限課》
在人際關係裡，你也常有這種心情嗎？明明已經很努力了，卻還是會對某些人冒出「我真的受夠了」的念頭。幫忙到有些心累，不做又覺得內疚；想拉開距離，又不知道怎樣才不會傷感情……
如果你正在尋找一個更舒服的人際距離，你絕對不能錯過啟點2025年最後一檔線上課程──《自在關係的界限課》。
由李玉婷老師主講的全新線上課程《自在關係的界限課》，帶你看見職場、親情、友情、伴侶等不同場景裡，什麼是真正健康的「界限」，懂得如何照顧別人，同時不委屈自己。當界限清晰，人與人的相處反而更真實與安在～
課程將於 12 月 15 日準時上線，邀請你開賣後第一時間，以最優惠的價格加入學習的行列，讓你的人際關係回到更舒服的位置！
【節目主持人】
相關影音
你總是在「退讓」，感覺很悶嗎？｜【一天聽一點#1717】
與人相處的時候，如果你的想法和對方不同，你會習慣當「退讓」的一方嗎？如果「退讓」已經讓你感到負擔，你會忍下來，還是改為堅持自己的想法？ 本集以學員在人際中「習慣退讓卻越退越悶」的經驗為起點，拆解為什麼許多人在關係裡總是把需求壓到最小，卻又在某一刻突然爆發，陷入假我與真我的拉扯。節目說明退讓不一定是成熟，而可能是從小被訓練出的生存策略；當一個人長期害怕衝突、害怕成為負擔，就會發展出壓縮型假我，把真實慾望藏得很深。透過理解真我想要什麼、辨認假我在保護什麼，以及如何調整心理空間與界限，聽眾能學會在關係中更勇敢表達、不再委屈自己。內容適合常感到悶、害怕被討厭、在人際中總是退讓的人，幫助你學會照顧自己的需求，同時維持真誠且不內耗的關係。
2025-12-03
好朋友找我買「專業」，要算「原價」，還是「便宜」些？｜【幸福翹翹板#53】
你的專業有被「佔便宜」過嗎？如何拿捏「專業價值」跟「人情義理」之間的界限？本集與你聊聊如何在「不委屈自己」跟「不得罪對方」之間取得平衡 本集從「專業被白嫖」的真實處境談起，拆解當朋友、同事或親戚開口要免費諮詢時，為何我們會在情誼、人情與專業價值之間感到矛盾。節目討論常見的心理卡點：不懂專業門檻的認知差異、東方集體主義下的人情期待、以及「不好意思拒絕」背後的衝突需求。從設計、法律、心理到講師經驗，主持人解析為什麼專業需要被付費、如何訂親友價、怎麼在不內耗的前提下建立健康界限，也提醒願意幫忙不代表應該免費。內容適合正面臨專業被佔便宜、難以開口拒絕、或在親友合作中卡關的人，協助你看清自己的價值、釐清需求，做出既心安又不委屈的選擇。
2025-12-02