關係裡的「侵門踏戶」是怎麼發生的？｜【一天聽一點#1361】
00:00:00 設下界限＝和人撕破臉？
建立界限
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向外明確說出自己的原則
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有人侵犯你的界限、讓你不舒服時，先接住自己的感受，不急著壓抑或反擊，才有可能溫和而堅定的說出期待，讓別人知道什麼可以、什麼不可以
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別人會因為一次次感受到你的邊界和底線，調整自己跟你的相處習慣
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先尊重自己的感受，才會得到你想要的
黏稠的共生關係
30歲、從事服務業主管的學員，在工作上最大的困擾，是同事、上司經常請她幫忙，明明忙不過來，卻無法拒絕。
因為爸媽離婚，學員從小跟著媽媽，小時候什麼都聽媽媽的、很有安全感，但長大後，如果自己的選擇跟媽媽不一樣，兩人就會有衝突，把媽媽氣哭的時候，她會自責、內疚、覺得自己不孝順，所以最後只好妥協、放棄內在真實的需要。
工作上的界限不清來自家庭影響：生理上，學員已經是獨立的人，可是母親因為自己親密的需要，不願意承認女兒長大的事實，常把自己的意志強加在女兒身上，讓女兒分不清楚什麼是自己的、什麼是媽媽的，因此心理上還是跟媽媽共生的。
學員的男友就住進她家，三人越來越像一家人，但學員卻感到不舒服，覺得媽媽的依賴越來越重，所以想搬出去住，男友卻表示他們不該放媽媽一個人，讓她有點吃男友的醋，也很混亂、很不喜歡自己。
因為爸媽離婚，學員從小跟著媽媽，小時候什麼都聽媽媽的、很有安全感，但長大後，如果自己的選擇跟媽媽不一樣，兩人就會有衝突，把媽媽氣哭的時候，她會自責、內疚、覺得自己不孝順，所以最後只好妥協、放棄內在真實的需要。
工作上的界限不清來自家庭影響：生理上，學員已經是獨立的人，可是母親因為自己親密的需要，不願意承認女兒長大的事實，常把自己的意志強加在女兒身上，讓女兒分不清楚什麼是自己的、什麼是媽媽的，因此心理上還是跟媽媽共生的。
學員的男友就住進她家，三人越來越像一家人，但學員卻感到不舒服，覺得媽媽的依賴越來越重，所以想搬出去住，男友卻表示他們不該放媽媽一個人，讓她有點吃男友的醋，也很混亂、很不喜歡自己。
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媽媽的成長環境裡，沒有人能教她什麼是界限
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從小到大沒有跟媽媽分開過，學員自然吸收了她的觀念，認同她跟媽媽是一體的，在關係裡不分你我
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學員從學校、同儕的相處裡，學到「太清楚區分你的、我的，就是很見外」的觀念，以為接受別人的一切，就是展現愛、付出愛的行動，卻不知道自己學到的愛，其實是病態的「黏稠的共生」
愛有很多面向，放手、給出空間也是愛，盡孝道也不只有「順從」一種方法，把自己活好、越來越快樂，是更根本的孝道。
00:06:23 溫和而堅定的表達
學員在家吃飯時，媽媽都會夾菜到她碗裡、她也會乖乖吃完，可是她並不喜歡被強迫吃很多的感覺，以前沒有說，是不想讓媽媽失望
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溫和而堅定的建立界限
學員：「媽，我知道你怕我餓，我有收到你的愛，可是我真的吃不下，請你尊重我。」接著把菜夾回盤子，溫和而堅定的拒絕媽媽，也清楚表達自己的界限。
一開始媽媽很生氣，覺得女兒故意跟他作對，鬧脾氣不煮飯也不吃飯，於是學員買飯回家跟媽媽一起吃。但媽媽就算吃便當，還是想試著夾菜給女兒。學員維持一樣的良好態度，明確把菜夾回媽媽的便當裡，堅持了30多天，終於讓媽媽懂了：女兒還是關心她、愛她，可是同時也需要尊重。
一開始媽媽很生氣，覺得女兒故意跟他作對，鬧脾氣不煮飯也不吃飯，於是學員買飯回家跟媽媽一起吃。但媽媽就算吃便當，還是想試著夾菜給女兒。學員維持一樣的良好態度，明確把菜夾回媽媽的便當裡，堅持了30多天，終於讓媽媽懂了：女兒還是關心她、愛她，可是同時也需要尊重。
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建立界限時，再溫和的小行動，難免都會引起對方的不習慣
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每個人對同一件事有不同解讀，如果對方解讀你的拒絕是惡意的，這個解讀跟情緒都是他的、不是你的
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不帶敵意和攻擊，持續溫和而堅定的表達自己，是鍛鍊心理界限的最好方法
建立心理界限，不一定要切割或撕裂，而是藉由明確的界限，讓原本黏在一起的共生關係長出空間，才能真正獨立與成熟。
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