腦袋打結！別坐著思考了，站起來更聰明？｜【一天聽一點#1543】
00:00:00 如何正確運用大腦高效思考？
中等強度的運動能讓大腦更清醒，有效提升思考能力
美國梅約診所的醫生傑夫·費德勒，跟同事實驗將一群放射科醫師分成兩組，一組坐著看X光片，另一組在跑步機上、以每小時1.6公里的速度，邊走邊看X光片。結果發現坐著的醫生，平均能發現X光片85%的異常，而邊走邊看的醫師，平均能找出99%的異常。
目前的科學解釋：中等強度的運動，會增加大腦的血液流量、提高訊息傳遞的速率、釋放更多促進神經元再生的化學物質。
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《快思慢想》的作者、心理學家康納曼：「我這輩子最精闢的思考，是跟朋友在散步中出現的。」
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尼采：「唯有行走時得到的思想，才有價值。」
※ 如果無法在上班時外出走路，可以嘗試「站著」工作
相較於坐著，人站著的時候會有一些小動作（如：重心在兩腿之間變換、手晃來晃去）這樣「低強度」的運動，也能提升大腦的認知能力。不少研究都證明，使用站立式的桌子工作，可以提高生產力。
環境影響思考
芝加哥大學的心理學家馬克·柏曼發現，在綠意盎然的植物園走一小時，跟在繁忙的城市走一小時，走完後做記憶測驗，植物園的成績會比城市高20%。
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從演化的角度看，人類歷經幾十萬年的野外生活，所以待在自然一點的環境，身心會更放鬆，大腦也會更活躍
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研究發現，如果能在工作環境裡，增加一點「生命力」的元素（如：盆栽、自然光），不只會讓人心情愉悅，也能提升專注力和認知能力
螢幕大小影響思考
羅伯特·波爾（美國韋伯州立大學電腦科學系的教授）發現，受試者使用長2.7公尺、寬1公尺的超大螢幕時，完成視覺任務的時間，會比一般小螢幕快10倍，對於比較困難的任務，速度則會提高了2～3倍。研究也發現，任何受試者在面對超大螢幕時，思考的層次會變得更深也更廣，對事情的發現會更全面。
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相較於必須不停切換視窗的小螢幕，大螢幕能一次顯示比較多資訊，降低大腦的認知負荷，不用同時記這麼多東西，可以更專心處理資訊之間的關聯
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當你不斷在大螢幕前，觀看不同位置的資訊時，除了是在做能幫助思考的低強度運動，同時也會運用到大腦的「空間記憶」，能強化你對資訊的印象
00:07:25 啟點週年慶！
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