「新世代」理想伴侶，最重要1件事？｜【心理敲敲門#311】
擇偶條件的「新三安」：情緒安心、回應安全、生活安定
情緒價值～經營關係最值得練習的能力 ［00:00:47］
什麼是情緒價值？
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雖然很難完全預測到伴侶的反應，但是有心理空間去理解「預想與實際情況的落差」
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當遇到外界的變化，有能力先消化、調節情緒，讓自己感到安全
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在親密關係發生狀況時，仍不放棄理解彼此，試圖繼續互動
陪伴侶聊天，不算是給情緒價值嗎？ ［00:06:10］
在親密關係裡，真正的「情緒價值」是兩人之間的：
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安全依附：安全、安心與自在
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歸屬感：可以相互依靠，很誠實的做自己
一定要說好聽話，才算有給情緒價值嗎？
→ 尊重自己的感受，同時不辜負對方的心意，是很親密、充滿信任的情緒價值。
陪伴侶聊天，不算是給情緒價值嗎？
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把「陪伴侶聊天」視為「給情緒價值」，代表太過在意形式，而非關注對方真正的想要，也忽視了自己的意願
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如果你每次跟伴侶聊天都像在「交作業」，他或許會感覺到你的努力與勉強，於是告訴你他沒有感受到其中的「情緒價值」，想確定你是否真的愛他
處理問題很冷靜，算是有給情緒價值嗎？ ［00:12:03］
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關係裡的情緒價值，重點不在於「給予好情緒」或「好好說話」，否則每次的互動、相處都變成在打分數
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「冷靜」處理事情，有為關係帶來「安全依附」與「歸屬感」嗎？
伴侶關係
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當伴侶期待你們有更多交流，面對爭執的時候，你卻選擇把自己的情緒隔離開來， 恐怕只會讓他感到被拒絕、疏離
朋友關係
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如果你總是悶著頭解決自己的問題，面對朋友的關心也避而不談，會讓人不禁懷疑你是否真的有把他視為真心好友
什麼樣的人，善於給情緒價值？
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通常是日常生活裡，你會願意經常跟他互動的那些人
接不住伴侶的情緒，該怎麼應對？ ［00:17:24］
事發當下
抒發情緒的Ａ
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Ａ想向伴侶傾訴心情，因為對方接不住而感到失望、失落，是很合理的反應。但如果他抱持著「伴侶不可以讓我失望，我說的每件事他都要理解」的信念，這就不是合理的期待
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Ａ要有能力先喊停，幫自己留一個空間消化情緒，因為跟同事的不舒服、對伴侶的失望都是自己的，不是伴侶的責任
「本來想說找他說說話，看心情會不會好一點，結果沒有。或許這真的對他也太難了。現在我有種雪上加霜的感覺：外面的世界讓我失望，家裡也沒有接住我，我真的好挫折。」
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Ａ要練習成為「一致的人」，知道自己正處於什麼感受裡，就算是生氣、失望，也能夠允許自己有這些情緒
→ 關係能共同承受一些挫折，其實也是一種情緒價值。
承接情緒的Ｂ
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由於Ｂ很在乎Ａ，想好好愛對方、希望自己對他是有用的，所以當Ａ表達失望時，Ｂ便會覺得自己不夠好
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Ｂ要接受自己的能力是有限的，不可能隨時都承接得了伴侶的所有挫折
暫停衝突，情緒較緩和後
如何練習給情緒價值？ ［00:30:40］
《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
https://www.koob.com.tw/online/tk19
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【節目主持人】
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