「衝突」朝你正面來襲！這一次，為什麼要「選擇面對」？｜【心理敲敲門#300】
【敲門】六週年，怡璇終於戰勝了權威恐懼？ ［00:02:57］
某次怡璇和遠房親戚吃飯。當她正與表姪女分享買房經驗，並邀請對方若上台北可以來找自己時，坐在一旁的表伯父突然插話（表姪女的祖父）。
阿伯冷冷地說：「你那個小鳥房沒什麼好看的啦，不要去麻煩人家。」
怡璇苦笑著表示：「阿伯，我沒有覺得麻煩啊。」
阿伯：「你是你，我管不著。我自己的孫女，我自己管。」
怡璇注意到表姪女不敢出聲，只能壓抑著情緒說：「好，阿伯這是你的想法，我尊重。」
阿伯冷冷地說：「你那個小鳥房沒什麼好看的啦，不要去麻煩人家。」
怡璇苦笑著表示：「阿伯，我沒有覺得麻煩啊。」
阿伯：「你是你，我管不著。我自己的孫女，我自己管。」
怡璇注意到表姪女不敢出聲，只能壓抑著情緒說：「好，阿伯這是你的想法，我尊重。」
沒想到阿伯語氣一轉，質問：「你是在諷刺我錯了，是不是？」
怡璇（深吸一口氣）：「阿伯，我是說尊重。我沒有說你錯，每個人本來就可以有自己的想法。」
阿伯越發激動：「別以為你多讀點書，就可以沒大沒小喔！」
感覺氣氛越來越僵，怡璇放下碗筷後說道：「我吃飽了，你們慢慢吃。」起身想離開，打算避開衝突。
怡璇（深吸一口氣）：「阿伯，我是說尊重。我沒有說你錯，每個人本來就可以有自己的想法。」
阿伯越發激動：「別以為你多讀點書，就可以沒大沒小喔！」
感覺氣氛越來越僵，怡璇放下碗筷後說道：「我吃飽了，你們慢慢吃。」起身想離開，打算避開衝突。
結果阿伯又補上一句：「你心虛不敢講了齁。」
怡璇決定停下腳步，轉身請表姪女讓出位子，自己坐到阿伯身邊，看著對方說：「好，你講，我心虛什麼？」
阿伯愣了一下，接著說：「女人家，一個人住就是大不幸！不要在那邊跟我扯五四三啦！阿妹仔要是學你，早晚會後悔！」
怡璇：「你可以這樣想，但怎麼做選擇，那是阿妹仔的事。而我的房子是不是小鳥房，我的自由自在是不是五四三，也是我的事。」
阿伯：「不然你講，一個人住有什麼好的？」
怡璇：「我自己知道好就好，不需要跟你交代。」
怡璇決定停下腳步，轉身請表姪女讓出位子，自己坐到阿伯身邊，看著對方說：「好，你講，我心虛什麼？」
阿伯愣了一下，接著說：「女人家，一個人住就是大不幸！不要在那邊跟我扯五四三啦！阿妹仔要是學你，早晚會後悔！」
怡璇：「你可以這樣想，但怎麼做選擇，那是阿妹仔的事。而我的房子是不是小鳥房，我的自由自在是不是五四三，也是我的事。」
阿伯：「不然你講，一個人住有什麼好的？」
怡璇：「我自己知道好就好，不需要跟你交代。」
阿伯：「你這什麼態度？馬上給我道歉！」
怡璇：「我沒做錯事，我不道歉。」
阿伯漲紅著臉說：「你忤逆長輩、教壞小孩，怎麼沒做錯事？快道歉！」
怡璇穩住呼吸，努力讓語氣保持平穩：「你這麼生氣，我真的不太懂，但我真的沒有做錯事，本來就不需要抱歉。不過我還是會尊敬你是長輩，我可以跟你說『抱歉』。」
阿伯：「你不要敷衍我，現在馬上給我道歉！」
怡璇：「我沒有做錯事，很抱歉讓你生氣了。」
阿伯瞪著她：「你給我好好道歉！」
怡璇：「阿伯，我可以尊重你不接受，但這是我的想法。」
氣得說不出話的阿伯，只能起身離開。
怡璇：「我沒做錯事，我不道歉。」
阿伯漲紅著臉說：「你忤逆長輩、教壞小孩，怎麼沒做錯事？快道歉！」
怡璇穩住呼吸，努力讓語氣保持平穩：「你這麼生氣，我真的不太懂，但我真的沒有做錯事，本來就不需要抱歉。不過我還是會尊敬你是長輩，我可以跟你說『抱歉』。」
阿伯：「你不要敷衍我，現在馬上給我道歉！」
怡璇：「我沒有做錯事，很抱歉讓你生氣了。」
阿伯瞪著她：「你給我好好道歉！」
怡璇：「阿伯，我可以尊重你不接受，但這是我的想法。」
氣得說不出話的阿伯，只能起身離開。
遇到不明事理的長輩，如何不受對方情緒影響？ ［00:06:55］
面對衝突，能保持清楚的腦袋，知道自己在捍衛什麼，需要做到「真正的獨立」：
1. 功能獨立
-
能自己完成生活事務，包括經濟獨立與自理能力
怡璇靠自己的力量買房，從家裡搬出來。
2. 態度獨立
-
能獨立思考，有自己的價值觀與信念
怡璇清楚知道「買房」、「獨居」都是自己的決定，不關阿伯的事。而阿伯擔心孫女受到影響，是他自己的恐懼。
3. 情緒獨立
-
不因爲別人的反應，讓自己的情緒受影響
面對阿伯激動的反應，怡璇在開口前會先深呼吸，用平靜的語氣表達內心的想法。
-
不只懂得自己跟對方有什麼情緒，還擁有「心智化」的能力（能夠消化自己的想法，知道如何處理情緒）
阿伯把自己的「信念」當成「事實」，堅持其他人都要按照自己的想法去做，否則就會遭到他的責難、指控，顯示出他的心智化能力不全。
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4. 衝突獨立
-
當關係因為差異而產生衝突時，沒有太多的壓抑或憤怒，而是冷靜面對
如何長出勇氣，調整下意識迴避衝突的習慣？ ［00:12:48］
把「我」放在自己內在世界的中心
怡璇形容，自己過去面對衝突時，內心就像有小天使和小惡魔在拉扯，最後總是「想當好人」的小天使勝出。只是這樣的壓抑，讓她內在始終無法整合，也讓別人有機可乘，覺得她好欺負、利用她的善意。
她坦言，自己過去之所以逃避衝突，某部分其實是「不想輸」，又沒有把握能贏，所以選擇壓抑憤怒與委屈。然而這次與阿伯的衝突，讓她第一次感覺內在不再拉扯，清楚知道自己想表達什麼、要往哪裡去。她明白，如果再選擇逃避，事後一定會後悔與自責。
為了把話說清楚，她花了很大的力氣撐住自己。當阿伯憤然離席後，怡璇雖然氣力放盡，仍為自己的選擇感到驕傲。那一刻，因為她感受到內在變得更整合，才能真正做到「衝突獨立」，也成為了更喜歡的自己。
她坦言，自己過去之所以逃避衝突，某部分其實是「不想輸」，又沒有把握能贏，所以選擇壓抑憤怒與委屈。然而這次與阿伯的衝突，讓她第一次感覺內在不再拉扯，清楚知道自己想表達什麼、要往哪裡去。她明白，如果再選擇逃避，事後一定會後悔與自責。
為了把話說清楚，她花了很大的力氣撐住自己。當阿伯憤然離席後，怡璇雖然氣力放盡，仍為自己的選擇感到驕傲。那一刻，因為她感受到內在變得更整合，才能真正做到「衝突獨立」，也成為了更喜歡的自己。
不害怕衝突，不等於要刻意引戰，而是在被冒犯時，能夠勇敢迎上去表明立場與界限。
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【節目主持人】
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2026-01-24